*ما الذى يمكننى أن أفعله لحماية نفسى من الإصابة بأنفلونزا (A(H1N1 (الخنازير) ؟

   إن الوسيلة الأساسية لانتقال فيروس الأنفلونزا الجديدة (A(H1N1 تبدو مشابهة للأنفلونزا الموسمية أى من خلال السوائل الأنفية والرذاذ الذى يخرج أثناء الكلام، والعطس، أو السعال (الكحة). لذا يمكنك منع حدوث العدوى إليك عن طريق تجنب الاتصال المباشر – أو عن قرب – مع الأفراد الذين يبدو عليهم أعراض مثل الأنفلونزا (حاول الاحتفاظ بمسافة حوالى متر إذا أمكنك) وأن تتخذ الاحتياطات التالية:

-   تجنب لمس فمك وأنفك.

-   اغسل يديك جيداً بالماء والصابون، أو نظفهما بالدعك جيداً بمحلول كحولى القاعدة بصفة منتظمة (خاصة عند لمس فمك وأنفك، أو الأسطح التى تتعرض للتلوث)

-   تجنب الاتصال عن قرب بأفراد محتمل أنهم مرضى

-   الإقلال من الوقت الذى تمضيه فى الأماكن المزدحمة كلما أمكن ذلك

-   اعمل على تحسين دورة الهواء فى أماكن وجودك بفتح النوافذ

-   مارس عادات صحية حسنة، وتتضمن النوم الجيد الكافى، وتناول أطعمة مغذية، وأن تحافظ على نشاطك البدنى

*   ماذا عن استخدام الكمامة الواقية (الماسك) ؟ ماذا تنصح به منظمة الصحة العالمية ؟

   إذا كنت غير مريض فليس عليك ارتداء الكمامة. أما إذا كنت تقوم برعاية شخص مريض، فيمكنك ارتداء الكمامة عندما تتصل بالشخص المريض عن قرب، وعليك التخلص منها فور الاتصال به، واغسل يديك جيداً بعد ذلك فوراً. و لكن إذا كنت مريضاً وعليك السفر أو أن تكون قريباً من الآخرين، غطى فمك وأنفك. إن استخدام الكمامة بطريقة سليمة فى جميع المواقف ضرورى، أما الاستخدام غير الصحيح فإنه فى الواقع يزيد من احتمالات انتشار العدوى

*   كيف يمكننى استخدام الكمامة بالطريقة الصحيحة ؟

-   ضع الكمامة بعناية لتغطى الفم والأنف واربط الشريطين بإحكام للإقلال من أى فراغات بين الوجه والكمامة

-   أثناء استخدامها، تجنب لمس الكمامة ذاتها، فكلما قمت بلمس كمامة مستعملة – مثلاً عند إزالتها أو غسلها – فاغسل يديك بالماء والصابون جيداً أو استخدم أحد المطهرات الكحولية القاعدة بالدعك الجيد

-   استبدل الكمامة بأخرى جديدة نظيفة و جافة بمجرد أن تصبح رطبة / مبللة

-   لا تحاول إعادة استخدام الكمامات التى تستخدم لمرة واحدة

-   استبعد الكمامات التى تستخدم لمرة واحدة بعد كل استخدام، وتخلص منها فور إزالتها

*   كيف لى أن أعرف إذا كنت مصاباً بأنفلونزا (A(H1N1 ؟

   لا يمكنك معرفة الفرق بين الأنفلونزا الموسمية وأنفلونزا A(H1N1) بدون التدخل الطبى، فالأعراض النمطية التى ينبغى مراقبتها هى شبيهة لأعراض الأنفلونزا الموسمية، وتتضمن ارتفاع الحرارة، السعال، آلام فى الجسم، التهاب الحلق، ورشح الأنف. ولكن فقط الممارس الطبى وجهة الرعاية الصحية يمكنهما تأكيد الإصابة بأنفلونزا الخنازير

*   ما الذى يجب أن أفعله إذا أعتقد أننى أصبت بالمرض ؟

   إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام، وتشعر بارتفاع حرارتك وسعال أو التهاب فى الحلق فاتبع الآتى:

-   لازم البيت وابتعد عن العمل أو المدرسة أو الزحام

-   استرخى وتناول كثير من السوائل

-   غطى أنفك وفمك عندما تسعل أو تعطس، وإذا استخدمت المناديل الورقية تأكد من التخلص منها بحرص، ثم اغسل يديك فوراً بالماء والصابون أو قم بتنظيفها بدعكها بسوائل كحولية الأساس

-   إذا لم يكن لديك مناديل ورقية قريبة، فعند السعال أو العطس غطى فمك وأنفك بقدر الإمكان باستعمال كوعك

-   استخدم كمامة واقية لحصر انتشار الرذاذ عندما تتواجد مع الآخرين، ولكن تأكد أنك تفعل ذلك بالطريقة السليمة

-   اخطر أسرتك وأصدقائك بمرضك، وحاول أن تتجنب الاتصال بالآخرين

-   إذا أمكنك، اتصل بشخص متخصص فى الصحة قبل ذهابك إلى المؤسسة العلاجية لمناقشة إذا كان من الضرورى عليك إجراء فحص طبى

  *هل يجب علىّ أن أتناول مضاد للفيروسات الآن لمجرد الاحتياط من انتقال العدوى لى ؟

   لا ، عليك فقط تناول مضاد للفيروسات – مثل أوسيلتامفير (تاميفلو) أو زاناميفير (رويلنزا)، إذا كان مسئول الرعاية الصحية ينصحك بذلك. على الأفراد ألا يقوموا بشراء الأدوية لمنع أو مكافحة هذه الأنفلونزا الجديدة بدون وصفة طبية (روشتة)، وعليهم اتباع الحرص عند شراء هذه المضادات

  *ماذا عن رضاعة الأطفال الطبيعية ؟ هلى يجب علىّ إيقاف الرضاعة إذا كنت مريضة ؟

   لا، إلا إذا نصحك بذلك القائم بالرعاية الصحية. فقد أظهرت الدراسات التى تمت على العدوى بأنواع أخرى من الأنفلونزا أن الرضاعة الطبيعية تميل أكثر لأن تكون حامية للأطفال الرضع. فالرضاعة الطبيعية توفر التغذية الشاملة الأفضل للرضع وتزيد من عوامل الدفاع لمقاومة المرض

   *متى يجب على الإنسان أن يبحث عن الرعاية الطبية ؟

   على الإنسان أن يبحث عن الرعاية الطبية إذا كان يشعر بقصور أو صعوبة فى التنفس، أو إذا استمر ارتفاع الحرارة أكثر من ثلاثة أيام. وعلى الوالدين إذا شعرا بأن طفلهم مريض، فيجب اللجوء لاستشارة الطبيب خاصة عندما يعانى الطفل من التنفس السريع أو يتنفس بصعوبة، أو استمرار ارتفاع الحرارة أو نوبات من التقلصات أو التشنجات. إن الرعاية الداعمة والمساندة فى المنزل – الراحة، شرب كثير من السوائل واستخدام مسكن للآلام – كافية ومناسبة للشفاء فى معظم الحالات. (استخدام مسكنات غير الأسبرين خاصة مع الأطفال والشباب الصغير لتجنب ظاهرة Reye التى تسبب ضرر بالمخ و الكبد)

   *هل يجب علىّ الذهاب للعمل إذا كنت أعانى من الأنفلونزا ولكنى أشعر بأنى فى حالة طيبة ؟

   لا، فسواء كنت تعانى من أنفلونزا A(H1N1) أو من أنفلونزا موسمية، فعليك البقاء فى المنزل وبعيداً عن العمل خلال فترة هذه الأعراض. إن هذا احتياط واجب يمكن أن يحمى زملاءك فى العمل والآخرين

   *هل يمكن لى أن أسافر ؟

   إذا كنت تشعر أنك على غير ما يرام أو تشعر بأعراض الأنفلونزا، فعليك ألا تسافر. وإذا كان لديك أى شكوك حول صحتك، فعليك باستشارة المسئول عن الرعاية الصحية الذى تتبعه